Mitä hyötyä on oman äänen hyödyntämisestä meditoinnissa?
Rentoutuminen ja stressin lieventäminen: Meditatiivinen äänenkäyttö auttaa sinua rentoutumaan syvällisesti. Lempeät äänet ja sävelet voivat vähentää stressiä, alentaa verenpainetta ja lieventää lihasten jännitystä.
Mielen rauhoittaminen: Äänenkäyttö luo meditatiivisen tilan, jossa mieli voi rauhoittua ja keskittyä. Tämä voi auttaa lieventämään esimerkiksi ahdistusta, pelkoa ja muita mielen haasteita.
Hengityksen parantaminen: Meditatiiviset äänet kannustavat syvään hengittämiseen, mikä parantaa hapen saantia kehossa ja auttaa rauhoittamaan hermostoa.
Keskittyminen ja tietoinen läsnäolo: Äänenkäyttö voi auttaa parantamaan keskittymiskykyä ja tietoista läsnäoloa. Se opettaa sinua olemaan hetkessä läsnä ja irrottautumaan häiritsevistä ajatuksista.
Luovuuden lisääntyminen: Meditatiivinen äänenkäyttö voi lisätä luovuutta ja inspiraatiota. Se avaa mielen uusille ideoille ja näkökulmille.
Parantunut unen laatu: Meditatiivinen äänenkäyttö voi auttaa unen laadun parantamisessa. Kuuntelemalla rauhoittavia ääniä ennen nukkumaanmenoa voi edistää syvempää ja virkistävämpää unta.
Itsetuntemuksen lisääntyminen: Meditatiivinen äänenkäyttö voi auttaa sinua tunnistamaan tunteitasi ja tarpeitasi paremmin.
Henkinen kasvu: Joillekin meditatiivinen äänenkäyttö voi olla väline henkiseen tutkiskeluun ja kasvuun sekä syvenevään henkiseen tietoisuuteen.
Yhteys muihin: Entä jos hengittelemme ääneen yhdessä? Kun harjoitat meditatiivista äänenkäyttöä yhdessä muiden kanssa, se voi luoda vahvan yhteyden ja yhteisöllisyyden tunteen. Yhdessä laulaminen tai äänten jakaminen voi olla parhaimmillaan todella voimakas kokemus.
Hengitä ääneen matka pähkinän kuoressa:
Mutta niin, kuka sanoi, että meditoinnin täytyy olla aina hiljaista? Tässä matkalla pääset sukeltamaan meditoinnin maailmaan oman kehosi ja äänesi kautta.
Tätä matkaa voi tehdä omaan tahtiin, mutta uutta materiaalia tulee kuuden viikon ajan. Kuuden viikon aikana saat joka paketin niin sanottuja perusmeditaatioita sekä äänimeditaatioita.
Joka viikko siis yli puolen tunnin materiaalipaketti, joka johdattaa niin äänen värähtelyn kautta rentoutumiseen kuin mielen stressitasojen tyhjentymiseen sekä lopulta myös luovempaan äänenkäyttöön.
Rento äänenkäyttö on myös pohja muulle kehitykselle oman äänesi kanssa. Siihen kannattaa siis pysähtyä ja panostaa.
Tällä matkalla äänimeditaatiot ovat ohjattuja harjoituksia, kestoltaan noin 9-15 minuuttia kukin. Äänimeditaatioiden tukena on musiikillisia elementtejä joiden päälle on mukavampi käyttää ääntään. Käytännössä siis riittää, kun laittaa luurit päähän ja etsii itselleen jonkun rauhallisen paikan, jossa voi keskittyä ja antaa äänen virtailla.
Lisäksi mukana lämmittelyharjoituksia, pieni johdanto mantratyöskentelyyn ja muita bonuksia, joita voi käydä läpi omaan tahtiinsa.
Mistäs tälle matkalle sitten pääsee?
1) Lataa itsellesi Maja Creative applikaatio Google play storesta kirjoittamalla hakukenttään "Maja Creative". Lataa äppi. Kyseisein äpin lataaminen on ihan ilmaista. Itse kurssi toki maksaa vähän.
2) Kun olet ladannut äpin, niin sinulla on nyt Maja omassa puhelimessasi! Applikaatioon tulee myös jatkossa monenlaista ilmaista materiaalia. Rekisteröidy alustalle luomalla käyttäjätunnukset (käyttäjätunnus ja salasana. Voi myös käyttää google tiliä.)
3) Mutta niin! Sitten voit napsauttaa itsellesi Hengitä ääneen valmennuksen hintaan 36,90 e koko loppuelämäksesi. Tuntitolkulla meditaatioita ja materiaalia.
Kenelle?
Tarvitseeko olla kokemusta meditoinnista, levitoinnista tai muusta jännittävästä? Pitääkö olla laulaja tai luovaksi itsensä kokeva? Yksinkertainen vastaus: ei tarvitse.
Tämä sopii kaikille, jotka kaipaavat palautumista, rentoutumista ja työkaluja siihen kaikkeen. Sopii myös syvällisempään itsensä tutkiskeluun ja äänenkäytön laajentamisesta kiinnostuneille, mutta syvyystason voi säädellä itse. Jos olet laulaja, niin toki rentous on kehollisesti yksi keskeinen asia äänen terveessä muodostamisessa. Pääpaino on kuitenkin ohjatuissa äänimeditaatioissa ja harjoituksissa.
Apinamielelle, eli keskittymiskyvyttömälle tämä voi olla melkoinen haaste alkuunsa. Ja saattaapa moni ihan rehellisyyden nimissä nukahtaakin näiden meditaatioiden tahtiin. Eipä siitäkään haittaa ole.
Nähdään siis kurssilla!
Tuulikki
Majan emäntä ja valmentaja sekä yletön ääneen hengittelijä
Comments